הפסקת עישון
  • הפסקת עישון
  • איך להפסיק לעשן?
    • אימון אישי לגמילה מעישון
    • עישון ובריאות השיניים
    • הדרך הקלה להפסיק לעשן
    • הפסקת עישון בהריון
  • התמכרות לסיגריות
    • תסמיני גמילה מעישון
    • הקושי בהפסקת עישון
    • השמנה בהפסקת עישון
    • יתרונות בריאותיים של הפסקת עישון
    • נזקי העישון לבריאות המשפחה
    • הפסקת עישון – התלות הפסיכולוגית
    • ניקוטין
    • כיצד פוגע עישון הסיגריות בבריאות?
    • עישון וסיכון לסרטן
    • עישון פסיבי וסרטן ריאות
    • השפעת עישון על כלי הדם
  • שלבים בהפסקת עישון
    • התמודדות עם תופעות הלוואי של הפסקת עישון
    • הפרעות שינה לאחר גמילה מעישון
    • כעס ועצבנות לאחר הפסקת עישון
    • כאב ראש לאחר הפסקת עישון
    • התמודדות עם השמנה לאחר גמילה מעישון
  • שיטות להפסקת עישון
    • גמילה מעישון באמצעות נטורופתיה
    • קבוצת תמיכה להפסקת עישון
    • גמילה מעישון בעזרת סיגריה אלקטרונית
    • מדבקות להפסקת עישון
    • הרעלת ניקוטין בהליך גמילה מעישון
    • תחליפי ניקוטין
    • עישון והשפעה על תהליכי ריפוי פצעים
    • רעלים בסיגריות
    • השפעות עישון על בריאות השיער
  • הפסקת עישון
  • איך להפסיק לעשן?
    • אימון אישי לגמילה מעישון
    • עישון ובריאות השיניים
    • הדרך הקלה להפסיק לעשן
    • הפסקת עישון בהריון
  • התמכרות לסיגריות
    • תסמיני גמילה מעישון
    • הקושי בהפסקת עישון
    • השמנה בהפסקת עישון
    • יתרונות בריאותיים של הפסקת עישון
    • נזקי העישון לבריאות המשפחה
    • הפסקת עישון – התלות הפסיכולוגית
    • ניקוטין
    • כיצד פוגע עישון הסיגריות בבריאות?
    • עישון וסיכון לסרטן
    • עישון פסיבי וסרטן ריאות
    • השפעת עישון על כלי הדם
  • שלבים בהפסקת עישון
    • התמודדות עם תופעות הלוואי של הפסקת עישון
    • הפרעות שינה לאחר גמילה מעישון
    • כעס ועצבנות לאחר הפסקת עישון
    • כאב ראש לאחר הפסקת עישון
    • התמודדות עם השמנה לאחר גמילה מעישון
  • שיטות להפסקת עישון
    • גמילה מעישון באמצעות נטורופתיה
    • קבוצת תמיכה להפסקת עישון
    • גמילה מעישון בעזרת סיגריה אלקטרונית
    • מדבקות להפסקת עישון
    • הרעלת ניקוטין בהליך גמילה מעישון
    • תחליפי ניקוטין
    • עישון והשפעה על תהליכי ריפוי פצעים
    • רעלים בסיגריות
    • השפעות עישון על בריאות השיער

תסמינים של גמילה מעישון

כל אדם שניסה להפסיק שימוש במוצרי טבק, עשוי לחוות תסמיני גמילה הכוללים, בין היתר, עצבנות, כאבי ראש, עייפות ואפילו עצירות. הטבק צומח כעלים, המכילים ניקוטין כימי ממכר. הוא מכיל אף מעל 19 אלמנטים הגורמים לסרטן, בנוסף למעל ארבעת אלפים תרכובות כימיות. הכוח הממכר של טבק זהה להשפעת אלכוהול, מורפיום ואף קוקאין.

מעשנים כבדים, אשר צמצמו את מספר הסיגריות ביום, עלולים להיות חשופים יותר לרעלי סיגריה מאשר מעשנים קלים. זוהי תופעה ידועה הנקראת ‘עישון מפצה’, המתרחש מתוך ניסיון לשמור על רמה מסוימת של ניקוטין בזרם הדם.

אם רמות הניקוטין בדם צונחות נמוך מידי, אדם חווה תסמיני גמילה. לכן, גם בעת הפחתת העישון, אדם מחדיר לגופו יותר ניקוטין בעת העישון וחווה תסמינים קשים יותר. במילים אחרות, הוא בעצם מעשן יותר.

תסמיני הגמילה מהניקוטין

תסמיני הגמילה בדרך כלל משפיעים על אנשים במשך זמן מה, תלוי אם הם מעשנים קלים או כבדים. ככל שאדם מעשן באופן כבד יותר, כך קשים יותר תסמיני הגמילה בדרך כלל. התסמינים הם שילוב של ביטויים פיסיים ופסיכולוגיים, וכוללים:

  • סחרחורות וכאבי ראש אשר עלולים להימשך כיומיים עד ארבעה ימים לאחר הפסקת העישון
  • דיכאון ודכדוך
  • תחושות תסכול, דאגה, חוסר סבלנות, נרגנות וכעס
  • חרדה
  • הפרעות שינה, כולל קושי בהירדמות ושמירה על שינה רצופה, ושינה רצופת סיוטים
  • קשיי ריכוז
  • חוסר מנוחה ושעמום
  • כמיהה עזה לעישון
  • עייפות
  • תיאבון מוגבר
  • עלייה במשקל
  • עצירות וגזים
  • שיעול, יובש בפה, כאב גרון ונזלת
  • לחץ בחזה
  • קצב לב איטי יותר.

תסמינים אלו עלולים לגרום למעשן להתחיל לעשן שוב על מנת להגביר את רמות הניקוטין בדם, עד שהתסמינים נעלמים.

התמודדות עם גמילה מניקוטין

גם אם נראה כי תסמיני הגמילה לא ייעלמו לעולם, קיימות מספר שיטות למזער אותם. הופעת התסמינים וחומרתם משתנה מאדם לאדם. כך, למשל, אם אדם מנסה להפסיק לעשן ללא הסתייעות באחד העזרים, הוא ודאי יחוש את התסמינים בתוך מספר שעות.

אנשים המשתמשים בעזרי הפסקת עישון כגון מדבקות, גומי לעיסה וסיגריות אלקטרוניות בדרך כלל חווים תסמיני גמילה חמורים פחות. העזרים מסייעים להפחתת ההלם הגופני הנגרם בעת הפסקה בבת אחת. חומרת התסמינים הפיזיים מגיעה בדרך כלל לשיאה כשלושה ימים לאחר עישון הסיגריה האחרונה.

מספר עזרי הפסקת העישון ותכניות הגמילה גדלים באופן דרמטי בשנים האחרונות, היות ויותר אנשים מבקשים להפסיק באמצעות פתרונות המותאמים להם. סיוע של רופא או איש מקצוע מיומן מספק את התכנית הנכונה, תוך שימוש בשיטה אחת או שילוב של מספר שיטות.

המסע של כל אדם בדרך לגמילה הוא שונה, וכל הצלחה מביאה עימה אתגר חדש. כל אבן דרך בתהליך, ראויה לציון, שבוע אחד ללא סיגריות, חודש, שנה, גורמים לשמחה עצומה לנגמל ולסביבתו. בסופו של דבר, ההחלטה להפסיק צריכה להיות אישית, אך אין לצאת לבד למסע.


מאמרים נבחרים:
  • גמילה מעישון בעזרת סיגריה אלקטרונית
  • תופעות לוואי של הפסקת עישון – איך מתמודדים?
  • הרעלת ניקוטין בהליך גמילה מעישון
  • ניקוטין
  • כאב ראש – תופעת לוואי של הפסקת עישון
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חו"ד או ייעוץ רפואי
ליצירת קשר לחצו
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס