מיתוסים על הפסקת עישון

השמנה לאחר הפסקת עישון

זהו המיתוס הנפוץ ביותר שגורם למעשנים רבים לדחות את ההחלטה על הפסקת עישון. במציאות, העובדות מלמדות שלא כל מעשן שהפסיק לעשן צפוי לעלות במשקל ולהתמודד עם בעיית השמנה רק כי אינו מעשן יותר. את המיתוס הזה יצרו וממשיכים לדבוק בו מעשנים שכן עלו במשקל לאחר הפסקת עישון או כאלה שנושא ההשמנה ליווה אותם גם קודם לכן עוד כשהיו מעשנים והתייחסו לעישון כאמצעי לדיכוי התיאבון. בכל זאת, המיתוס הזה שהפסקת עישון מובילה להשמנה מטריד הרבה מעשנים וכדי להבין מה מקורו ומדוע בכל זאת כן קיים קשר בין הרצון לאכול יותר להפסקת עישון צריך להבין כמה ממאפייני העישון על התיאבון. כל שאיפה של עשן לחלל הפה מכניסה איתה חומרים שפועלים כמדכאי הטעם בחיך ובלשון , כך קורה שעם הזמן מעשנים חשים פחות ופחות בטעמים האמיתיים של המזון והפסקת עישון מאפשרת לחוש הטעם לחזור ולפעול כראוי וכתוצאה מכך מתחדד התיאבון.   בעיית השמנה בקרב מעשנים שהפסיקו לעשן מעידה על גמילה מעישון ללא שלמות רגשית. הפסקת עישון נכונה מחזקת את השליטה העצמית ואת תחושת הסיפוק האישי על ההישג המדהים וככזו היא תבטא דרך חיים חדשה של טיפוח מתמיד ובכלל זה התייחסות לגוף כדי שיהיה בשיא מיטבו רוב הזמן במשקל נכון ומאוזן.

מעשנים שאמנם הפסיקו לעשן אבל מרגישים קושי לשלוט בכמות המזון והאוכל הפך אצלם לפיצוי על חסך רגשי וסוג של "נחמה" בהנאה הרגעית שהוא גורם מגדילים את הסיכוי שהעישון ישוב לחייהם ויחזיר אותם בעצם לנקודת ההתחלה.  מאידך, כאשר הגמילה מעישון נעשית בשלמות רגשית , כלומר בתהליך מדורג של שינוי תפיסתי והחלטה מודעת, השליטה בהרגלי החיים היא יעד ומטרה. ההתייחסות לאוכל כמו גם להרגלים אחרים כגון פעילות גופנית, טיפוח יחסים בינאישיים ועיסוק בתחומי חיים שתורמים לתחושת האושר היא ממקום של עוצמה ותחושת מסוגלות לשלוט במתרחש, להציב גבולות ומצד שני לאפשר לנפש ולגוף גם לספק את יצר ההנאה מחוויות חיים משמחות ו"מתנות" מבלי ליפול שוב להתמכרות מכל סוג שהו.

דיכאון כתוצאה מתהליך הפסקת עישון

לכל אחד האופי שלו והדרך שבה הוא מגיב למצבים שונים בחיים. מתח ועצבנות הם מצב נפשי שיש לו היבטים פיזיולוגיים ומקורם לא תמיד ידוע וברור ובכל זאת אף אחד לא אוהב להיות מתוח ולא עצבני אבל גם לא צריך למהר ולייחס את התחושות להפסקת עישון, להיפך. העישון הוא זה שגורם למתח והוא זה שמגביר ומעצים רגשות שליליים ובעצם כל מה שהסיגריה עושה הוא להשיג הקלה רגשית זמנית מאי נוחות שקודמתה יצרה או העצימה. בכל זאת למיתוס הזה שהפסקת עישון גורמת למתח ועצבנות יש בסיס וסיבה וכנראה שגם מעט מן הצדק אבל כדאי לדעת את העובדות. הפסקת עישון היא שינוי נהדר בהרבה מובנים ואין כלל ספק באשר לכדאיות שבה אבל מכיוון שהעישון הפך עם השנים לסוג של פיצוי וממלא חסכים רגשיים הגמילה מעישון הנכונה חייבת להיות תוצאה של שינוי תודעתי ושחרור רגשי ולא תוצאה של דחק או "וויתור" על משהו טוב. כאשר הפסקת עישון נעשית בשלמות רגשית אין מקום לדאגה ממתח ועצבנות רק בשל היעדרות העישון מהחיים. חיים משוחררים מהתלות בעישון צפויים דווקא להיות הרבה יותר קלים ומאפשרים התמודדות יעילה גם עם מצבי חיים מעוררי מתח בהצלחה טובה יותר מאי פעם.

הפסקת עישון גורמת לנדודי שינה

נדודי שינה יכולים להיגרם מכל מיני סיבות ובעיקר משינוי במצב הרוח והדבר נכון לשני הכיוונים, חיובי או שלילי.  קשה להירדם כאשר עומדים לפני החלטה או חוויה חיובית שעתידה להשפיעה לטובה על החיים, נדודי שינה יכולים להיגרם גם ממתח שנוצר לקראת דבר מה חשוב שאנו לוקחים בו חלק , התחלה חדשה ( תפקיד, זוגיות, מקום מגורים , לידה וכד'...) ובכיוון ההפוך נדודי שינה יכולים להיגרם גם ממחשבות ורגשות שליליים ובכלל זה שינוי במצב הרוח שיכול להיגרם כתוצאה מגמילה מעישון שנעשתה שלא בדרך מאוזנת ונכונה. בכל מקרה נדודי שינה אינה בהכרח תופעה שנלווית לכל הפסקת עישון ואין לייחסה לגמילה במיוחד כאשר זו נעשתה בדרך של שינוי תפיסה ושלמות רגשית.

למרות שנדודי שינה אינם דבר רצוי כיוון שהם יכולים לפגוע באיכות החיים ואף להגביל אותם בשל העייפות המצטברת וחוסר הריכוז, רוב מקרי נדודי השינה לאחר גמילה מעישון מעידים על קושי רגשי שלא בא על פתרונו ואולי על אי שלמות עם התהליך מה שיוצר דילמות פנימיות קשות שאינן מניחות לנפש להירגע גם בשעות הלילה. בתמיכה נכונה גם מקרים אלה ניתנים לפתרון ובוודאי שלא צריכים להוביל למסקנה שנדודי שינה הם בעיה וסיבה לא להפסיק את ההתמכרות לעישון.

פחד ממחלה לאחר הפסקת עישון

חשבו על זה בהיגיון איך יכול להיות שטיפוח הנפש והגוף בתזונה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית ושמחת חיים יכולים להרע מצב בריאותי כלשהו. למרות זאת הפחד ממחלה לאחר הפסקת עישון הוא אחד הפחדים החזקים ביותר שמעשנים חווים בתהליך גמילה מעישון ולא פעם הוא מצדיק את עצמו כאשר הגמילה נעשית בצורה מלאכותית שאינה בשלמות רגשית אשר גורמת לדחק ומצוקה נפשיים שאינם תורמים למצב הבריאותי הכללי עם או ללא קשר לעישון. העובדות מלמדות שגמילה מעישון שנעשית בצורה נכונה כלומר היא חלק מתהליך של שינוי תפיסתי ואימוץ אורח חיים בריא ומאוזן תשפר את הבריאות כמעט באופן מיידי ולכן אין בסיס לחשש מהרעה למצב הבריאותי עקב הפסקת עישון. תוכנית הגמילה של שאיפה היא בדיוק המסגרת הנכונה לחוות תהליך גמילה נכון, מאוזן ומדורג לשינוי תודעתי שיוביל לא רק להפסקת התלות בעישון אלא גם לראיה מחודשת על הדרך האפשרית לשפר את החיים בכללותם.

פגיעה בכושר המיני לאחר הפסקת עישון

להיפך, העישון הוא שפוגע בכושר המיני אצל גברים ונשים. יותר ויותר מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על קשר ישיר בין עישון לאי פוריות וגם לסיכוני הריון ולנזקים אפשריים לתינוקות שאימם עישנה בתקופת ההיריון. בכל זאת למיתוס הזה יש בסיס והוא נשען על דיווחים של מעשנים שנגמלו מהעישון שחשו ירידה בחשק המיני ו/או שינויים בתפקוד אבל אין זה אומר שהסיבה לכך היא הפסקת העישון כשלעצמה ומה שנראה נכון הוא שהשינויים הנפשיים ואולי דיכאון ברמה כזו או אחרת הם שהשפיעו גם על התפקוד המיני וגם כאן הסיבה היא תהליך גמילה מעישון שלא נעשה בדרך נכונה והותיר אחריו "צלקת" נפשית במקום שיהיה לקרש קפיצה לדף חדש בחיים, מעורר אנרגיה חיובית, שאיפה להצלחה וחיות שתשפיע בסיכוי גדול מאוד לחיוב בין היתר גם על התפקוד המיני. בסדנת הגמילה מעישון של שאיפה הגמילה מעישון נעשית בדרך הגיונית ומאוזנת שכל מטרתה היא לשנות את התפיסה ולהטמיע דפוסי חשיבה חדשים שתואמים יותר את הרצון לממש את הפוטנציאל האישי והמקצועי. תוצאות התוכנית מלמדות על שיפור ניכר בבריאות ובכלל זה גם במצב הנפשי וככל שניתן להעריך אותה השפעה חיובית ניכרת גם בתפקוד ובכושר המיני הן אצל גברים והן אצל נשים.

הפסקת עישון גורמת לאבדן שמחת החיים ולסבל נפשי

ממש לא! העישון הוא שגורם במודע או שלא במודע לירידה בתשוקה לחיים, לאי יציבות רגשית ובמקרים רבים לדכדוך ודיכאון. הפסקת עישון היא הזדמנות להעניק לנפש ולגוף את מה שהם זקוקים לו כדי שיהיו שוב בשיא מיטבם ומשוחררים לממש את הפוטנציאל שבהם. הפסקת עישון תחזק את הביטחון והדימוי העצמי, תעצים את האישיות ותבוא לידי ביטוי בתוצאות הולכות ומשתפרות במציאות החיים עם דפוס קבלת החלטות מבוסס על השכל היישר וההיגיון שלא כמו בתקופת העישון שאופיינה בהתפשרות על תוצאות מוגבלות בלבד. החשש של מעשנים ששמחת החיים תפגע לאחר הפסקת עישון נובע מההרגל לחשוב על העישון כמשענת יעילה להקלה רגשית ובאין "סל מחשבות" חדש החשש מסבל נפשי כתוצאה מתהליך גמילה הוא בהחלט אפשרי ויכול להפוך לחסם הצלחה. בתוכנית שאיפה לגמילה מעישון ניתן מענה לחשש הזה כבר במפגש הראשון בו ניתן הסבר מדויק כיצד פועלת ההתמכרות ומדוע אין סיבה לחשש אלא לציפייה אמיתית שהחיים יהיו טובים יותר וקלים יותר ללא התלות וההפסד שהעישון מביא עימו לאורך כל שנות ההתמכרות.