רוב המעשנים ינסו להיגמל מהעישון בכוחות עצמם לפני שיפנו לעזרה. נכון, ישנם לא מעט מעשנים שהצליחו להיגמל מהעישון בעצמם אבל הנתונים מראים כי רק אחוז קטן מאוד ( כ 3% ) מצליחים במשימה והופכים לאנשים לא מעשנים לשארית חייהם בעוד שרוב המעשנים שהחליטו להפסיק לעשן לבד חוזרים לעשן לאחר זמן מה ומצליחים לבסוף רק אחרי כמה ניסיונות גמילה.
טיפול תרופתי
הטיפול התרופתי לגמילה מעישון מבוסס בעיקר על נטילת התרופות זייבן או צ'מפיקס אשר ניתנות בתבליות ובזריקה. מטרת הטיפול "להתערב" במנגנון ההנאה שבמוח וע"י כך לנטרל את הדחף לעשן כביכול. בשיטה זו המעשן לא נדרש לכאורה להפעיל כוח רצון ואין לו באמת שליטה או הבנה איך וכיצד ישפיע הטיפול על חייו וכמה זמן יחזיק מעמד אם בכלל. לטיפול התרופתי הצלחה מוגבלת ושנויה במחלוקת בשל תופעות הלוואי הקשות ביותר שיכולות לנבוע מהטיפול. בעקבות מקרים קשים של דיכאון , עד כדי מחשבות אובדניות וקשר שנמצא בין התרופות למחלות קשות אחרות הוחלט כי טיפול תרופתי לגמילה מעישון ייעשה במעקב צמוד של הרופא המטפל.
תחליפי ניקוטין
הרעיון שעומד מאחורי שיטה זו לגמילה מעישון הוא כי החלפת הסיגריה בתחליף ניקוטין תאפשר לגוף להסתגל לכמות מופחתת של החומר הממכר עד לנקודה שבה הוא לא יהיה זקוק לו יותר. בשוק קיימים תחליפי ניקוטין שונים שהנפוצים בהם אלו מסטיקים בעלי טעם מר ודוחה. אלו אשר בוחרים להיגמל מהעישון באמצעות תחליפים מאמינים שהגוף מכור ולהם למעשה אין שליטה עליו ולא על מה שהם מרגישים או חושבים ומה שיכול לפתור את בעייתם זו החלפת ההתמכרות בסיגריות להתמכרות אחרת שלכאורה מאפשרת להם שליטה על כמות הניקוטין ( החומר הממכר ). לשיטה זו אחוזי הצלחה בודדים בעיקר בשל אי התמיכה הנכונה בהיבט המנטאלי והשארת המעשן להתמודד לבד עם השפעות תהליך גמילה עצמי.
סיגריה אלקטרונית
לסיגריה מהפלסטיק בטעם המנטה התווספה בשנים האחרונות סיגריה אלקטרונית שאמורה לחקות את פעולת הסיגריה הרגילה אבל ללא העשן המזיק הנשאף לגוף. כמו הסיגריה הרגילה מהפלסטיק גם הסיגריה האלקטרונית אינה באמת מסייעת לגמילה מההתמכרות לעישון ולפעמים היא יכולה אפילו רק להנציח את המצב בכך שהיא מאפשרת למעשן להמשיך בהרגל לכאורה גם במקומות שקודם לכן לא היה מעשן בהם כלל.
אז מה זה בעצם סיגריה אלקטרונית?
אביזר דמוי סיגריה מפלסטיק שהיצרנים טוענים שיכול לסייע בגמילה מעישון. בפועל הסיגריה האלקטרונית מאוד בעייתית ושימושה שנוי במחלוקת ואף הוגבל ע"י הרשויות בארץ ובעולם.
אסור לעשן סיגריה אלקטרונית בטיסות - משרד התחבורה האמריקני החליט לאסור על שימוש בסיגריות אלקטרוניות בטיסות ובעקבות ממצאים שונים של מנהל המזון והתרופות הוחלט על הפסקת יבוא הסיגריות האלקטרוניות לאחר שאותרו כימיקלים מסרטנים ורעלים בכמה סוגים של סיגריות אלקטרוניות.
סיגריה אלקטרונית - איך זה עובד?
הסיגריות האלקטרוניות, המכונות גם e-cigarettes, מופעלות על סוללות ומכילות ניקוטין, חומרי טעם וכימיקלים נוספים אשר הופכים לסוג של עשן הנשאף על ידי המשתמש. הבעיה עם האביזר החדשני המוצג כמבטיח ע"י המשווקים, שאינו כולל הודעת אזהרה על סכנות בריאותיות שהשימוש בו יכול לגרום.
לפני כשנתיים פרסם ה-FDA ממצאי בדיקות שערך בכמה דגימות של סיגריות אלקטרוניות, אשר בהן נמצאו הרעלן דיאתילן גליקול, הנחשב רעיל לבני אדם ומצוי כחלק מנוזל מונע קיפאון. כמו כן נמצא חומר מסרטן (קרצינוגני) הקרוי ניטרוסאמין ברמה העלולה לגרום להתפתחות גידולים ממאירים. בעקבות ממצאי ה-FDA הודיע משרד הבריאות כי חל איסור על יבוא סיגריות אלקטרוניות, גם כאלו שאינן מכילות ניקוטין, למדינת ישראל.
סדנת גמילה מעישון
התמיכה במעשנים במסגרת קבוצתית נחשבת לדרך היעילה והאפקטיבית ביותר לגמילה מעישון והדבר מוכח מחקרית בהשוואה לשאר השיטות הנפוצות. למרות זאת, גם לסדנאות התמיכה הרגילות אחוזי הצלחה מוגבלים בעיקר בשל היותן תלויות במידה רבה על מבנה אישיותו של המעשן ומשאביו הרגשיים בעיקר לעמוד בתהליך של שינוי שדורש תעצומות נפש גדולות במיוחד. סדנאות מסויימות מבוססות על ההנחה שהדרך להיחלץ מהרגל העישון מחייב לחוות תהליך של פרידה שבד"כ מלווה בסבל וכאב רגשי ומטרתו של המנחה הוא ללוות ולהעניק תמיכה בתהליך הזה עד במפגשים. הבעיה עם הגישה הזו שהיא מרתיעה את המעשנים ובצדק מלרצות ולהצטרף לתהליך גמילה שמראש "מבטיח" סבל וקושי שדורש התמודדות. בסדנאות מהסוג הזה בד"כ מודגש הנזק שבעישון והצד השלילי מתוך כוונה להביא את המעשן למודעות גדולה יותר להשפעה השלילית של העישון על איכות חייו ולהגביר בכך את המוטיבציה שלו להפסיק ולהמשיך לצרוך סיגריות.
סדנאות התמיכה לגמילה מעישון אינן רק של מוסדות רפואיים ו/או ממשלתיים והן כוללות גם מודלים שונים להדרכה אשר פותחו ע"י מעשנים לשעבר שחוו בעצמם תהליך גמילה מעישון והחליטו ללמד מעשנים אחרים כיצד להצליח באותן דרכים ששימשו אותם בדרך להצלחה. סדנת הגמילה מעישון של שאיפה היא אחת הסדנאות שמציעה למעשנים להצטרף לתהליך התפתחות אישי והעצמה שמוביל בסופו של תהליך לשחרור רגשי מהצורך לעשן ולרכישת ידע וכלים לקידום ושיפור החיים האישיים והמקצועיים.
היפנוזה
בשיטה זו המטפל מוביל אצל המטופל ( המעשן ) שינוי תודעתי שאמור לפתור את מקור הקושי הרגשי שעומד מאחורי הדחף לעשן. בניגוד לסדנאות אשר מבוססות על שינוי תודעתי שנעשה בשליטה של המעשן ובמודעות מלאה, כאן המטפל ( המהפנט ) "חודר" לנפשו של המטופל בהליך היפנוטי בניסיון לשנות דפוסי חשיבה שמקורם בעבר הרחוק לפעמים ולהביא כתוצאה מכך לשינוי מחשבתי והתנהגותי ביחס לעישון בהווה.
טיפול אלטרנטיבי
לצד הגישות הרציונאליות, המדעיות לכאורה או אלו אשר מבוססות על מודלים להדרכה ושינוי תודעתי, מוצעים למעשנים שיטות שונות ומגוונות שמבוססות על כוחן של אנרגיות, חומרים טבעיים או מגע פיסי של מטפל. לטיפולים מהסוג הזה אין הסבר ברור והגיוני פרט לכך שהן עושות שימוש מאסיבי בשכנוע פנימי ע"י כך שהן מציגות לכאורה אחוזי הצלחה גבוהים וגובות מחיר מוגזם במיוחד לדקות ספורות של "טיפול".
.jpg?id=9331150)
.jpg?id=7642607)