תופעות לוואי לאחר הפסקת עישון

תופעות לוואי לאחר הפסקת עישון הן בין הסיבות המרכזיות שגורמות למעשנים לדחות את ההחלטה על הפסקת עישון ושלא בצדק. גמילה מעישון שנעשית שלא בשלמות רגשית מלאה, כתוצאה מהסתמכות על טיפטל תרופתי או מניפולציה אחרת שלא מסייע למעשן להחזיר לעצמו את השליטה היא הסיבה העיקרית לתופעות לוואי לאחר הפסקת עישון ולפחד של מעשנים שיאלצו להתמודד עם קושי וסבל נפשיים או כאב פיסי גם אם בהבנתם ברור שהמשך העישון גורם להם נזק.

לפני שנזכיר את תופעות הלוואי השכיחות והדרך להימנע מהן או להתגבר עליהן, חשוב מאוד להבין שלא לייחס משמעות שלילית לשינויי שמתרחשים לאחר הפסקת עישון אם ישנם כאלה היות וכל שינוי מעיד חזרת מערכות הגוף ובכללם גם האיזון הנפשי לתפקוד תקין כפי שנועד להיות ללא התלות.

השמנה לאחר הפסקת עישון

השמנה לאחר הפסקת עישון למרות שאינה בהכרח מתרחשת וגם אם ניתנת לשליטה יותר מבעבר, היא נחשבת לתופעת לוואי שמעשנים נוטים לייחס לה משמעות בהחלטה על גמילה מעישון. השמנה לאחר הפסקת עישון נובעת משינויים פיסילוגיים ונפשיים. 

עם העדרותו של העישון מתחיל תהליך חיובי גם על קולטני הטעמים בחלל הפה ( בחיך ובלשון ) שנחסמו ע"י העשן בכל תקופת העישון, דבר שמעורר מחדש את חושי הטעם וכתוצאה מכך גם את התיאבון. מערכת העיכול חוזרת אט אט לעצמה ומבחינה נפשית האישיות לומדת להסתגר לחיים החדשים שהאוכל הוא הדבר היחיד שמזין את הגוף. 

גמילה מעישון במרכז הגמילה מעישון שאיפה היא תהליך שמעודד את המעשן להתחיל ולטפח את הנפש והגוף כדי שיהיו במיטבם, מדובר בבחירה בדרך חיים חדשה כל שהפסקת העישון נעשית "מהמקום הנכון" ובשלמות עם הרגלי האכילה החדשים שכוללים אכילת מזון בריא ומאוזן, שאיפה לבריאות מיטבית, גופנית ונפשית והשקעה בטיפוח עצמי במטרה להעלות את הדימוי העצמי שישען על סיפוק וגאווה אישית מהתוצאו תהחדשות ובכללם גם במראה החיצוני.

לכן גם אם לאחר הפסקת עישון תהיה עליה כלשהי במשקל, יש להמשיך ולדבוק בגישה שמטפחת ומחזקת את האישיות ומעניקה הזדמנות לגוף לחזור לתפקוד תקין ולמימדיו הטבעיים הרצויים.   

דיכאון לאחר הפסקת עישון

הפחד מאבדן ההנאה והמשענת שהוותה הסיגריה ברגעים מסויימים עומדת מאחורי תופעת לוואי נוספת הנחשבת גם היא לשכיחה בקרב מעשנים שחוו תהליך גמילה מעישון לא נכון. הפסקת עישון שנעשית שלא בשלמות רגשית, גורמת למעשן לחיות בתחושה שוויתר על משהו טוב, שעליו להיאלץ להתמודד עם קושי וסבל נפשי ובחווייתו האישית ההתמודות דומה לזו שחווים במקרים של אובדן ואבל. התוצאה של גמילה מעישון שכזו במקרים מסויימים, במיוחד אצל אנשים עם נטייה לדיכאון היא שינוי לרעה במצב הנפשי והחשש הזה או החוויה הקשה הזו גורמת למעשנים שניסו להיגמל ולא הצליחו לדחות שוב ושוב את ההחלטה ולהמשיך לחיות עם קונפליקט פנימי קשה ומתיש שמצד אחד יש בו את הרצון להיפטר מהעישון ומנגד אי הרצון לחוות כאב נפשי.

לפחד הזה מאבדן ההנאה בחיים ניתנת התייחסות מיוחדת בתהליך הגמילה מעישון במרכז שאיפה ומכיוון שמדובר בתהליך שכל מטרתו היא להעצים את האישיות ולהעניק ידע וכלים שמסייעים לממש הצלחות בתחומי החיים החשובים כמו הזוגיות והאהבה, העבודה והקריירה וכן במצב הבריאות הכללי שעולה על מסלול חיובי כחלק מהגישה החדשה, הסיכוי לחוות תופעת לוואי של דיכאון הוא קטן מאוד ובכל מקרה ניתן לשליטה ופתרון עצמיים לרוב ללא הזדקקות להתערבות נוספת רפואית.

כדי להבין בכל זאת מאין נובע הפחד של מעשנים לחוות דיכאון לאחר הפסקת עישון, צריך לזכור שכל מעשן כמעט יאמר שהוא חייב סיגריה ברגעים מסויימים כדי להירגע. מה שעומד מאחורי ההצהרה הזו היא הרצון להמנע מעצבנות ומתח והשאיפה להקלה רגשית מיידית. שנים של עישון עיצבו גם את התפיסה והמחשבה שיש בעישון משהו חיובי בעיקר בהשפעה שלו על המצב הנפשי. אחד ממאפייני ההתמכרות אלו מחשבות אשר מייחסות לעישון יכולת להרגיע את הנפש והגוף ולשחרר ממצוקה רגשית ועל כן כל מחשבה עם הפסקה או מניעת אותו "פתרון קסם" מכביד על האישיות ומונע שינוי במצב. זו הסיבה שגמילה מעישון במרכז הגמילה שאיפה נעשה בתהליך שכולל מספר מפגשים במשך כשבועיים מה שמאפשר לנפש ולגוף להסתגל למצב החדש בו העישון כבר לא חלק מהחיים והכל באופן מדורג של שינוי ועיצוב תודעתי חדש.

נדודי שינה, בעיות עיכול, כאבים שונים, שיעול וליחות

כמו השמנה ופחד מדיכאון, קיימות עוד מספר תופעות לוואי שמעשנים שניגמלו חוו ברמה כזו או אחרת. קושי להירדם, שינויי במערכת העיכול והיציאות, כאבים במקומות שונים בגוף, שיעול וליחה הם סיפטומים שחלק מהמעשנים חווים בשלבים הראשונים שלאחר הפסקת העישון ולרוב הם נעלמים מעצמם בתוך ימים ספורים.

גם כאן חשוב להזכיר שגמילה מעישון חייבת להעשות בשלמות רגשית, שכן הבעיה האמיתית של ההתמכרות אינה פיסיולוגית, כאילו שהגוף "דורש את החומרים" אלא שמדובר בתלות רגשית שחייבת להפתר ברובד זה כדי להפוך לדרך חיים של אושר ושמחה ולא של מאבק מתמשך שמאלץ את הניגמל מעישון לחוות תופעות לוואי כאלה ואחרות ללא שליטה.

שינוי במצב הבריאותי הוא אחד הפחדים של מעשנים שחוששים כי גופם יהיה פגיע יותר וחשוף למחלות כתוצאה משיבוש האיזון שהיו רגילים אליו. הסיפורים של מעשנים שניסו להיגמל מעישון ולא הצליחו ותופעות הלוואי שחוו עקב כך הפכו למיתוס שגורם לאלו שרוצים להיגמל לחשש מכך שגמילה מעישון תערער את מצבם הבריאותי.

אף כי גמילה מעישון במרכז הגמילה של שאיפה נחשבת לבטוחה ביותר ונטולת סיכונים וסיכויים לתופעות לוואי ניתן להפיג את הפחד ע"י שיתוף הרופא האישי בהחלטה ולבקש לעבור בדיקות שישללו סימן למחלה ויסירו כל דאגה. 

לסיכום, למרות החשש משינוי לרעה במצב הבריאות, הפסקת עישון היא דווקא הדרך היחידה וההגיונית להגדיל את הסיכוי לחיות חיים בריאים ומאושרים במשך הזמן הרב ביותר ולכן כאן דרושה גישה נחושה ואומץ לב לא לתת לפחד להיות חסם הצלחה ולתת הזדמנות לנפש ולגוף לחוות חיים חופשיים הנתלות בעישון כדי להיווכח כי לפחדים לא היה באמת בסיס במציאות. 

הפסקת עישון בכל גיל ומצב תמיד רצויה אבל אינה חייבת להיות מלווה בסבל או תסכול או כל רגשי שלילי אחר שיכול לפגוע בתחושת האושר, להיפך, גמילה מעישון יכולה להיות "קרש קפיצה" בחיים בכל ההיבטים ובכללם גם בבריאות.  במפגשי תוכנית הגמילה מעישון של שאיפה, לומדים לא להילחם בפחדים ולא להיאבק בדחף, אלא לחוות את השינוי בתהליך פנימי ולבחון את ההשפעה במציאות. למעשה מספיקות דקות ספורות לאחר ההחלטה לעשן את הסיגריה האחרונה כדי שהתחושות יהיו חיוביות.

הפסקת עישון שנעשית בהחלטה מודעת וכתוצאה של שינוי פנימי ולא של מניפולציה חיצונית או סוג של "טיפול", תעניק בטחון פנימי למעשן שעשה בחירה נכונה ולפניו יכולת חדשה וטובה יותר לנהל את חייו ומשאביו בלי התלות וההתמכרות.

• דף הבית
• סדנת גמילה מעישון

למידע נוסף על תופעות לוואי והפסקת עישון ועל הדרך הנכונה להפסיק לעשן, אנא השאירו פרטים ואחד מנציגנו יחזור אליכם בהקדם